Szívmanó nyugilégzés kártya

Nincs értékelés
 
Nagyító
Szívmanó nyugilégzés kártya
 

A Szívmanó nyugilégzés kártyák segítségével a gyerekek:

Képessé válnak jobban kezelni a stresszt

A légzőgyakorlatok segítenek csökkenteni a stresszt, elősegítik a relaxációt és a testi-lelki ellazulást. A gyakorlatokat bármikor és bárhol alkalmazhatják.

Segítenek megnyugodni

A kártyákon szereplő légzéstechnikák elsajátítása hatékony eszköz lehet a nehéz érzelmek megnyugtatásában. A légzés segítségével a gyerekek könnyebben kezelhetik a számukra kihívást jelentő helyzeteket.

Fejlődik az önkontroll

Rendszeres gyakorlással a gyerekek megtanulják felismerni és szabályozni testi reakcióikat, ami hozzájárul az önfegyelem és a türelem kialakulásához.

Könnyebben tudnak fókuszálni

Tanulás vagy játék közben a helyes légzéstechnika segíti a koncentrációt és a figyelem fenntartását.

Nyugodtabban alszanak

Az esti rutinhoz illesztett relaxációs légzőgyakorlatok javítják az alvás minőségét és segítik a mélyebb pihenést.

Fejlődik a kreativitásuk

A játékos légzőgyakorlatok, például a képzeletbeli lufi fújása vagy a méhecskezümmögés utánzása, fejlesztik a kreativitást és ösztönzik a gyerekek képzelőerejét.

Tudtad, hogy évről évre romlik a gyerekek és a fiatalok mentális egészségének állapota?

A depresszió, a szorongás és a viselkedési zavarok a serdülők körében a betegségek vezető okai közé tartoznak.

A gyerekek és a fiatalok mentális egészségi állapota a felnőttkorra is kihat, ami befolyásolja a teljes életvezetésüket.

Az érzelmi és viselkedési zavarok nagymértékben a gyenge érzelemszabályozási készséghez vezethető vissza.

 

Hányszor van, hogy azt mondják a gyereknek: „Nyugodj meg!”

De vajon hogyan kell megnyugodni?

Gyakran még mi magunk felnőttként sem tudjuk. A hétköznapokban képesek vagyunk jól kezelni az érzelmeinket, de amikor egy nehezebb időszakon megyünk keresztül, amikor erősebb érzelmek érnek bennünket hirtelen úgy érezhetjük, mintha kirántották volna a lábunk alól a talajt.

Ha mi felnőttek is küzdünk ezzel, hogyan taníthatnánk meg gyermekeinknek az érzelemkontrollt?

És az ő számukra ez még nehezebb hiszen:

  • ők még nem tudják mindig felismerni, megnevezni az érzelmeiket,
  • sok élethelyzet ismeretlen a számukra, ezért erősebb reakciót vált ki belőlük.

A nem megfelelő érzelemszabályozás már 1-2 éves korban is számos viselkedési problémát okoz, óvodáskorban azonban már még többet, az iskolába lépve pedig már nagyon sok gyermek küzd teljesítményszorongással, az ismeretlentől való félelemmel vagy kamaszkorban a társas helyzetektől való szorongással.

Az ujjvezetős és a feszültségoldó tudatos légzésgyakorlatok alkalmazása hasznos lehet mind érzelmileg megterhelő helyzetekben, mind megelőzés céljából, amit már óvodás kortól fontos elkezdeni gyakorolni.

A Szívmanó nyugilégzés kártyacsomagban kétféle típusú kártyát találhattok:

Az Ujjvezetős légzés kártyák vizuális támpontokkal (vonalak, nyilak) segítik a gyermeket a helyes légzésütem elsajátításában. Az ujját a kártyán látható vonal mentén vezetve követi a belégzés és kilégzés fázisait, így multiszenzoros élményt nyújt a gyakorláshoz.

Ezeknél a gyakorlatoknál a gyerekek az ujjukkal követik a kártyán lévő vonalakat, nyilakat, miközben a megfelelő ritmusban lélegeznek. 

Ez a módszer segít nekik

  • összpontosítani a figyelmüket: A légzésre és az ujjmozgásra koncentrálva könnyebben kizárják a zavaró gondolatokat.
  • megnyugodni: A lassú, mély légzés ellazítja a testet és az elmét.
  • fejleszteni a koordinációjukat: Az ujjmozgás és a légzés összehangolása fejleszti a finommotorikát.

A Kreatív légzés kártyákon különböző képzelőerőt fejlesztő légzésgyakorlatok leírása található.

A kreatív légzésgyakorlatok változatos technikákat mutatnak be, amelyeket különböző helyzetekben alkalmazhatnak a gyerekek.

Ezek a gyakorlatok segítenek fejleszteni

  • a fantáziát: A gyerekek elképzelik ahogy szélforgóvá vagy szuperhőssé változnak, vagy éppen a szülinapi tortájuk gyertyáit fújják el.
  • a testtudatot: A gyakorlatok során a gyerekek megfigyelik a légzésüket és a testükben zajló változásokat.
  • a kreativitást: A gyerekek saját légzésgyakorlatokat is kitalálhatnak a kártyák mintájára.

A napi játékos gyakorlás nem csak a gyerekeknek segít a figyelmük és az érzelmeik irányításában valamint a stressz levezetésében, hanem a kártyák segítségével a szülők is megtanulhatják, hogyan nyugodjanak meg.

A kártyákkal többféle módon játszhattok aszerint, hogy milyen célt szeretnétek elérni vagy éppen mi az, ami érdekli a gyermekedet:

  • Felfedező játék: Kezdetben a gyermek szabadon ismerkedhet a kártyákkal, felfedezve azok képi világát, megnevezve az ábrázolt figurákat, elemeket. Ezt követően válasszunk ki egy kártyát, és a rajta szereplő instrukciókat követve végezzük el közösen a légzőgyakorlatot.
  • Strukturált gyakorlás: Két tevékenység közötti átvezetésként, vagy a napirendbe illesztve, kérjük meg a gyermeket, hogy húzzon egy kártyát, és végezzük el közösen a rajta látható gyakorlatot.
  • Célzott alkalmazás: Ha a gyermek aktuális érzelmi állapota megkívánja (pl. nyugtalanság, szorongás), célzottan választhatunk olyan kártyát, amely a megnyugvást, ellazulást segíti elő.
  • Kedvenc gyakorlatok kiemelése: Ha a gyermeknek van kedvenc kártyája (gyakorlata), azt bátran elővehetjük többször, akár egy napon belül is, ezzel is erősítve a pozitív megerősítést és a jártasságot.

A legjobb, ha a játékot a napi rutinotokba építitek be és minden nap játszotok kicsit a kártyákkal, így a tudatos légzés hamarabb beépül a gyermeked mindennapijaiba és eszköztárába, valamint ez segít a napi stressz feldolgozásában is.

Elérhetőség Skladom
€16,90    

Paraméterek

Termékkód 2835
Márka Mental Focus Kiadó Kft.,
Kategória Kártyajátékok, Önfejlesztők
Ajéndék 50 euró vásárlástól
Ajándék 50 euró vásárlástól
Szálltás
Maximum 5 munkanapon belül
kép
Kedvező ár
személyes átvétel
Személyesen az üzletben
Nagymegyer 932 01, Corvin Mátyás lakótelep 54
 

Leírás

Hányszor van, hogy azt mondják a gyereknek: „Nyugodj meg!”

De vajon hogyan kell megnyugodni?

Gyakran még mi magunk felnőttként sem tudjuk. A hétköznapokban képesek vagyunk jól kezelni az érzelmeinket, de amikor egy nehezebb időszakon megyünk keresztül, amikor erősebb érzelmek érnek bennünket hirtelen úgy érezhetjük, mintha kirántották volna a lábunk alól a talajt.

Ha mi felnőttek is küzdünk ezzel, hogyan taníthatnánk meg gyermekeinknek az érzelemkontrollt?

És az ő számukra ez még nehezebb hiszen:

  • ők még nem tudják mindig felismerni, megnevezni az érzelmeiket,
  • sok élethelyzet ismeretlen a számukra, ezért erősebb reakciót vált ki belőlük.

A nem megfelelő érzelemszabályozás már 1-2 éves korban is számos viselkedési problémát okoz, óvodáskorban azonban már még többet, az iskolába lépve pedig már nagyon sok gyermek küzd teljesítményszorongással, az ismeretlentől való félelemmel vagy kamaszkorban a társas helyzetektől való szorongással.

Az ujjvezetős és a feszültségoldó tudatos légzésgyakorlatok alkalmazása hasznos lehet mind érzelmileg megterhelő helyzetekben, mind megelőzés céljából, amit már óvodás kortól fontos elkezdeni gyakorolni.

Súly 2 kg

Legyen az első, aki véleményt ír ehhez a tételhez!

Hozzászólás hozzáadása
Ezt a mezőt ne töltse ki:
Biztonsági ellenőrzés